إليك 21 مصدرًا طبيعيًا للكالسيوم لمواجهة هشاشة العظام يُعدّ الكالسيوم من بين المعادن الأساسية التي يحتاجها جسم الإنسان للقيام بالوظائف الحيوية المختلفة. ويُساعد بدوره في بناء العظام، وتنظيم تقلّصات العضلات، وتحسين الدورة الدموية..ما أبرز مصادره الطبيعية؟