كيف تعرف كمية الطعام المناسبة لك؟ استخدم يدك كأداة للقياس بهذه الطريقة عندما يتعلّق الأمر بالحفاظ على وزن صحي، فإن كمّية الطعام التي تتناولها لا تقلّ أهمية عن نوعية الطعام الذي تتناوله، ولكن من السهل جدًا الإفراط في تناول الطعام. إليكم بعض النصائح حول كيفية استخدام اليد كطريقة لمعرفة الكمّيات المناسبة من الطعام لكل وجبة.